¡Dieta efectiva!

Con esta Dieta rebajé 6 Kg. en poco más de un mes (con el ejercicio de la bicicleta y Pilates).
Se de gente con mucho más sobrepeso, que en menos de 3 meses ha rebajado ¡24 Kg.! con poca o ninguna actividad física.

Se trata de comer con poca grasa y pocos azucares, aunque también tiene poca fibra, lo cual es un inconveniente ya que puede producir estreñimiento.
En mi caso si lo necesito tomo Citrucel (tipo Metamucil, pero mejor ya que no genera gases), que es un polvo que se disuelve en agua fría que ayuda a regular el funcionamiento intestinal.

Todo régimen alimenticio, para que sea beneficioso debe ser realizado de manera conciente, es decir adaptado a cada quien y de forma flexible, para que no sea una carga.
Además debe ser temporal, para ayudar a cambiar hábitos inadecuados y lograr incorporar como nuevo hábito, una forma balanceada de alimentación.

Aquí está:

Desayuno

• Tortilla o revoltillo hecho con Clara de huevos, con espinaca u otros vegetales y/o queso blanco.
• Queso blanco: Requesón, Palmita, Paisa a la plancha
• Una Tostada de Pan integral
• Café con leche descremada

A Media Mañana

• Una manzana verde

Almuerzo

• Pescado de cualquier tipo hecho de cualquier manera (a la plancha, al horno, guisado), menos frito o rebozado, ni con cremas. La cantidad que se desee. Poca sal.
• Una taza de arroz blanco
• Vegetales hervidos y sazonados con aceite de oliva (Coliflor, Brócoli, Espinaca, Acelga, Repollo, Calabacín, etc.) y/o
• Ensalada Mixta

Para tomar: agua o las bebidas preparadas sin azucar, tipo Clight.


A Media Tarde

• Gelatina si azúcar
• Café con leche pequeño

Cena

• Crema de Vegetales (Ajoporro, Espinaca, Acelga, Cebollín) y/o
• Una lata de Atún o de Sardinas.
• Vegetales Verde y/o
• Ensalada Verde